¿SABES LO QUE ES EL BATCH COOKING?

Cada vez vivimos más estresados, con ansiedad, con menos tiempo para todo, sobre todo para dedicarle tiempo a la cocina. A raíz de todo esto surge el batch cooking.

El batch cooking es un anglicismo, literalmente significa “cocinar por lotes”.

Consiste en cocinar, en una misma tarde, por ejemplo, el domingo, una variedad de comidas para toda la semana. Es decir, se trata de planificar tu menú semanal, preparando todas las comidas en un único día.

De esta forma, no tendrás que gastar tiempo en cocinar entre semana, y te aseguras el comer bien

VENTAJAS DEL BATCH COOKING

Una de las principales ventajas del batch cooking es que, al dejarte, por ejemplo, varias cenas hechas en una misma tarde, te aseguras el consumir alimentos saludables esos días de la semana en los que no dispones de ni un segundo para ponerte a cocinar.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE EXFOLIARSE?

La piel, tanto del rostro como del cuerpo, hay que cuidarla como merece.

Para ello, no será suficiente la higiene y lavado diario con tu gel habitual, sino que, además, tendrás que exfoliar la piel de 1 a dos veces a la semana, según tu tipo de piel.

La piel se está renovando constantemente. Una vez al mes, aproximadamente, células nuevas reemplazan a las células muertas, es un proceso de renovación celular natural.

El problema es que, tras este proceso, no llegan a eliminarse todas las células muertas, el cuerpo no tiene esa capacidad, y con el tiempo, este proceso se ralentiza y aún quedan más restos.

Estas células muertas que no llegan a eliminarse del todo, terminan obstruyendo los poros de la piel, impidiendo que se oxigene y evitando que absorba los nutrientes que necesita para tener un aspecto saludable.

¿TE HAN SALIDO MANCHAS EN LA PIEL?

En este artículo te mostramos nuestros mejores productos para acabar con ellas.

La vuelta del verano viene acompañada de muchos factores: caída del cabello, el estrés de la vuelta, unos kilitos de más y en muchas ocasiones, de manchas en la piel.

Existen diversos tipos de hiperpigmentaciones: melasma, lentigo solar, hiperpigmentaciones post inflamatorias e hiperpigmentaciones en zonas de fricción.

Estas manchas en la piel, suelen aparecer en aquellas personas que toman alguna medicación del tipo: anticonceptivos orales, antiinflamatorios, antibióticos, antihistamínicos, antidepresivos y antidiabéticos orales, entre los más destacados.

Para poder tratar las manchas en la piel existen distintos tratamientos, en farma13 os hablaremos de los que más suelen gustar por dar los mejores resultados.

TRAS LAS VACACIONES CUESTA EMPEZAR, ES DIFÍCIL RETOMAR LOS HÁBITOS. ESTABLECER DE NUEVO UNA RUTINA NO ES NADA SENCILLO.

Todos necesitamos crear unos hábitos, es necesario para poder llevar una vida ordenada, estructurada, y rendir como corresponde en nuestras labores.

Desde farma13 queremos ayudarte a ordenar tus días para que sean productivos y puedas llevar a cabo todos tus objetivos.

• LEVÁNTATE SIEMPRE A LA MISMA HORA

Acostumbra a tu cuerpo a madrugar. Si trabajas por la mañana no te queda más remedio, y te adaptarás en seguida.

Si al principio te cuesta levantarte, puedes ponerte el despertador un poco antes de la hora a la que te debes levantar, hasta ir acostumbrándote poco a poco.

Si por el contrario trabajas de tardes, asegúrate de levantarte temprano, para poder aprovechar bien la mañana y que te dé tiempo a hacer todo lo que tienes pensado.

¿CÓMO LOGRAR UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE?

Una buena alimentación debe aportar todos los alimentos necesarios.  Aprende a llevar una alimentación saludable con estas recomendaciones para cada una de las comidas del día.

¡Ya está aquí septiembre! El mes de la vuelta a la rutina, a tus hábitos durante el curso, el mes del stress, de no parar… Ese mes en el que te habías prometido llevar una alimentación saludable tras los excesos del verano.

El verano es una época donde no apetece nada hacer dieta, una época en la que necesitas desconectar, tomarte una cerveza bien fresquita con un buen picoteo en el chiringuito de la playa, al sol y con el mar de fondo. Donde las noches son pura alegría, con ambiente en todas las terrazas ¿así quién puede resistirse? Te invitan a sentarte, a cenar, a tomarte un buen helado, un crepe o una copa.

Sin duda es la época perfecta para disfrutar y darnos algún que otro caprichito, viajar a hoteles con buffet libre, hacer excursiones y descansos para comer cualquier cosa, relajarte en la playa o en la piscina, sin ningún tipo de preocupación.

Por todo esto, lo que menos suele preocuparnos cuando estamos de vacaciones es cuidar de la alimentación. Nadie dice que no se deba disfrutar de estos caprichos, pero eso sí, debemos hacerlo con cabeza, sin abusar a diario, sin que se convierta en una rutina o un hábito, y sabiendo compensar con el resto de comidas del día.

¿SABES CÓMO CUIDAR TU CABELLO DESPUÉS DEL VERANO?

El calor del sol, el salitre del mar, el cloro de la piscina, etc. En verano hay diversos factores que afectan al cabello.

Lo ideal es que en verano utilices los productos adecuados para prevenir ese daño capilar, en farma13 tenemos un blog para ti, donde te mostramos cómo hacerlo.

Pero es complicado, estamos de vacaciones, descansando, descuidamos un poco todo, la dieta y nuestros tratamientos cosméticos habituales.

¡Pero no está todo perdido! Queremos darte los mejores consejos para cuidar tu cabello a la vuelta de las vacaciones.

Vuelves a la rutina con nuevos propósitos: hacer dieta, apuntarte al gimnasio, retomar la rutina con energía, retomar los cuidados de tu piel y recuperar la vitalidad e hidratación de tu cabello.

¿CÓMO PODEMOS MANTENER EL BRONCEADO DE NUESTRA PIEL?

Se va acabando el verano, tu piel se ha bronceado, con ese color y aspecto tan bonito que hace que cualquier prenda de color llamativo te favorezca un montón.

Pero el buen tiempo sigue, queremos alargarlo como sea, porque aún hace calor y podemos lucir esos modelitos veraniegos durante algo más de tiempo.

Si ya se han acabado tus vacaciones y no puedes exponerte al sol como te gustaría, pero necesitas mantener ese bronceado perfecto durante más tiempo, en farma13 tenemos la solución.

CONSEJOS FARMA13 PARA MANTENER EL BRONCEADO

• Lo primero que debes hacer es hidratar mucho tu piel con una buena crema hidratante o incluso un aceite muy hidratante, como el aceite de monoi de polysianes.

Recuerda que tenemos un post donde te explicamos bien la marca para que la conozcas al detalle.

En farma13 nos encanta recomendar el aceite de monoi porque es una maravilla:

¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE LA HIDRATACIÓN EN VERANO?

Lo cierto es que no sólo es importante la hidratación en verano, también es muy importante hidratarse en invierno.

En verano hace calor, sudamos, por ello es fácil sentir sed y beber líquidos más a menudo para mantener la hidratación.

Sin embargo, en invierno con el frío, también se pierden líquidos en cantidades similares, aunque no nos de esa sensación, por ello también es importante mantener una correcta hidratación.

Vemos pues la importancia de la hidratación tanto en verano como en invierno, porque el cuerpo se somete a temperaturas extremas, y una hidratación óptima es fundamental para regular nuestra temperatura corporal.

Nuestro cuerpo es un 60% de agua, repartida en el interior de las células y en el medio extracelular. Esta agua, forma parte de nuestra sangre y de otros líquidos de nuestro organismo como las lágrimas, la saliva y el sudor.

¿QUÉ SON LAS ESTRÍAS?

Las estrías son líneas irregulares que surgen en la piel tras el estiramiento de la misma en periodos de tiempo muy cortos.

Generalmente, las estrías se producen cuando hay un crecimiento rápido o desarrollo rápido de mamas, caderas, glúteos o muslos, también en el embarazo y en la obesidad.

Incluso las estrías, son características de algunas enfermedades como el síndrome de Cushing (caracterizado por una elevación de cortisol en el organismo) o el síndrome de Ehlers-Danlos (en el que la piel es muy elástica y en seguida pueden manifestarse hematomas).

En estas enfermedades, la existencia de estrías se debe principalmente a una alteración en el proceso de formación del colágeno, encargado de proporcionar elasticidad a la piel.

Si la dermis no se encuentra lo suficientemente hidratada y elástica, esa piel será más propensa a sufrir estrías.

¿TE TIÑES EL PELO Y NO SABES CÓMO CUIDARLO? ¿TU PELO CAMBIA DE COLOR CON EL CLORO?

OKARA ES LA SOLUCIÓN

Tanto en verano como en invierno, es importante cuidar el cabello de la contaminación externa y la radiación solar, concretamente, en verano será importante cuidar bien los cabellos teñidos para evitar decoloraciones en la piscina y en la playa.

Por ello, desde farma13 queremos hablaros de la línea okara color de René Furterer, a base de pulpa de soja.

La soja repara y reestructura el cabello porque tiene una serie de aminoácidos muy parecidos a los de la queratina de nuestro propio cabello, por lo que va a reparar y regenerar el cabello, vamos a preservar gracias a ella la estructura del cabello.

Cuando se tiñe el cabello generalmente se barre el film hidrolipídico, barrera que está compuesta fundamentalmente por sudor y agua y que impermeabiliza, es decir, protege el cabello.

Es decir, al teñir se abre la cutícula y queda expuesto el córtex donde se encuentra la queratina y la propia melanina.

¿CONOCES LAS INFECCIONES MÁS HABITUALES EN VERANO?

Así como el invierno se caracteriza porque es más fácil contraer un resfriado o una gripe, el verano no se libra de su parte.

El calor, la humedad, hábitos como caminar descalzo, estar a remojo durante horas, ducharte sin chanclas en la ducha de la piscina, llevar el bañador mojado largos periodos de tiempo, etc. Son situaciones que conllevan cierto riesgo para combatir infecciones por hongos.

Desde farma13, en este post queremos hablaros de las infecciones por hongos más habituales en verano.

Las infecciones por hongos reciben el nombre de “dermatomicosis” y puede aparecer en el pelo, las uñas, la piel y las mucosas.

Sobre todo, son más frecuentes en zonas como: el pliegue de la axila, el pliegue del pecho, pliegue inguinal, interdigital y mucosa vaginal.

FACTOR DE PROTECCIÓN SOLAR ¿CUÁL NECESITAS SEGÚN TU PIEL?

¿Quieres saber qué es el factor de protección solar? Seguro que muchas veces has visto un número en el bote de crema de protección solar, pero no sabes qué es o cómo funciona. Déjanos explicarte, desde Farma13, qué es y cómo contribuye al buen cuidado de la piel.

Protección solar para el cuidado de la piel

El cuidado de la piel implica tener una piel hidratada, flexible y protegida. Especialmente, esto último, ya que siempre tenemos la piel expuesta a agresiones externas que pueden dañarla. Uno de los daños más frecuentes, son los provocados por el sol. ¿Qué provoca?

• Quemaduras en la piel
• Descamación de la piel por deshidratación
• Manchas solares
• Irritación
• ¡Envejecimiento prematuro!

A todos nos gusta sentir la calidez del sol sobre la piel, pero para que sea posible, tienes que tener la piel cuidada y protegida. ¿Cómo se consigue eso? Con una crema de protección solar.

¿Qué significa el factor de protección solar?

La crema con protector solar es el mejor aliado para cuidar de la piel, especialmente en los meses de más sol y calor, cuando estamos más al descubierto. La crema de protección solar cuenta siempre con un factor de protección solar. En el bote o tarro de la crema, lo verás con las letras SPF (Sun Protection Factor) o FPS (Factor de Protección Solar).

Junto a estas letras, verás un número o factor: 15, 20, 30… Dependiendo de tu tipo de piel, tendrás que usar uno u otro. Ya que el factor, hace referencia al tiempo que puedes estar sin sufrir los daños del sol.

¿CONOCES LA PIEL SENSIBLE Y LA HIPERSENSIBILIDAD CUTÁNEA?

Cada vez hay más casos de piel sensible, más gente solicitando un producto eficaz y simple para tratar la piel sensible.

Esta piel sensible puede evolucionar a una piel hiperreactiva, una piel intolerante o alérgica. Nosotros debemos investigar ese grado de sensibilidad para poder ofrecer el mejor tratamiento para ese tipo de piel.

¿Es tu caso? En farma13 contamos con excelentes profesionales en dermocosmética que podrán ayudarte si tienes la piel sensible.

Una piel sensible o intolerante reacciona más que una piel normal, es decir, es hiperreactiva. Con sensaciones de cosquilleo, picor, ardor, etc, que pueden ir acompañadas o no de rojez.

Cuando una persona manifiesta una piel sensible reactiva con signos y síntomas continuos y desagradables de tirantez, de enrojecimiento, de picor, y esta molestia continua, es cuando acude a por una solución.

¿QUÉ SON LOS PIOJOS Y CÓMO ELIMINARLOS?

Los piojos son parásitos y aunque cueste creerlo, existen más de 3000 especies. Los que infestan el cuero cabelludo humano pertenecen a la orden de los Phthiraptera, en concreto la especie Anoptura.

Desde hace muchos años, se fabrican gran variedad de productos para lograr eliminar los piojos, ya sean plagas en el campo, en el sector agricultor o en el sector humano.

Los piojos de la cabeza de los humanos (Pediculus humanus capitis) tienen alta prevalencia, son costosos de eliminar y hasta están generando resistencias a pediculicidas. Por ello, ha despertado gran interés.

No tienen capacidad de infestar a animales, necesitan otro humano, no sobreviven más de dos días sin tener un humano del que alimentarse.

¿Qué personas son más propensas a tener piojos?

No por tener el pelo más largo se es más propenso a tener piojos, ni por usar champús frecuentemente, ni por el tipo de peinado. Eso sí, los piojos prefieren el pelo limpio al sucio y el liso al rizado.

HIGIENE DE MANOS, ESENCIAL PARA PREVENIR LOS MICROBIOS

Lavarse las manos es una de las mejores formas de mantenerte sano y proteger a tu familia de posibles bacterias. Hoy en día la higiene de las manos está muy presente en todas las familias, pero con la llegada del coronavirus, esta práctica se ha visto aún más intensificada, aportándole mucha más importancia al acto de enjabonarse o aplicarse geles antibacterianos en las manos.

Por eso, en el artículo de hoy, resumiremos la importancia de la higiene de manos, porque es bueno para tu organismo, y cuántas veces deberías hacerlo al día, además de diferentes geles de manos que podrás usar en tu día a día.

Evita la propagación de microbios

Lavarse las manos puede mantenerte sano y prevenir la propagación de infecciones respiratorias y diarreicas de una persona a otra. Los microbios se pueden propagar de una persona a otra persona o a través de las superficies cuando:

• Te tocas los ojos, la nariz y la boca con las manos sin lavar.
• Preparas o consumes alimentos o bebidas con las manos sin lavar.
• Tocas una superficie o un objeto contaminado.
• Te suenas la nariz o te cubres la nariz y la boca con las manos cuando toses o estornudas y luego le tocas las manos a otra persona o tocas objetos de uso común.

¿Cuándo deberías realizar una higiene de las manos?

A lo largo del día, se pueden dar diferentes situaciones en las que nos deberíamos lavar las manos, algunas de estas situaciones son:

• Nada más llegar a casa.
• Antes, durante y después de preparar alimentos.
• Antes y después de comer algo.
• Antes y después de cuidar a alguien en su casa que tenga vómitos o diarrea.
• Antes y después de tratar una cortadura o una herida.
• Después de ir al baño.
• Después de cambiar pañales o limpiar a un niño que haya ido al baño.
• Después de sonarse la nariz, toser o estornudar.
• Después de tocar a un animal, alimento para animales o excrementos de animales.
• Después de manipular alimentos o golosinas para mascotas.
• Después de tocar la basura.
• En el trabajo es importante lavarse las manos de vez en cuando, y más si eres sanitario.

Higiene de manos frente al covid-19

Para prevenir la propagación del virus durante la pandemia de COVID‑19, también debes lavarte las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos o usar un desinfectante de manos con al menos un 70 % de alcohol para limpiarse las manos ANTES Y DESPUÉS de:

10 PRINCIPIOS PARA LA ADECUADA HIGIENE DE SUEÑO

¿Alguna vez has escuchado hablar de la higiene de sueño? Pues si no lo has hecho, este es el artículo indicado para ti. Porque todos somos conscientes de lo importante que es dormir bien, ya que es una necesidad vital para la supervivencia del ser humano.

Pero muchas veces sucede, que el dormir bien no es siempre fácil, ya sea por insomnio, problemas en el trabajo u otro tipo de situaciones que nos causan estrés. La higiene del sueño es muy importante para lograr que la persona descanse bien, tanto la calidad como la cantidad cuenta. ¡Si quieres saber más, sigue leyendo este artículo!

¿Qué es la higiene del sueño? 

La higiene del sueño son un conjunto de acciones que son necesarias para que una persona duerma mejor. El dormir más o menos te va a influir en el rendimiento de tu día, en tu salud y en la agilidad mental. Cuando implementamos hábitos antes de irnos a dormir, nos suele ayudar a conciliar mejor el sueño.

El dormir mal suele ser la causa de lo que nos sucede durante nuestra rutina diaria, es decir en nuestro horario de trabajo, el estilo de vida que llevamos, la comida que comemos, etc. El objetivo principal de los principios de la higiene del sueño es que te duermas y te despiertes respetando un horario durante toda tu semana.

Debes respetar tus horas de sueño, ni más ni menos. Lo normal es que, dependiendo de la edad, una persona adulta duerma 6, 7 o 8 horas. En las normas de la higiene del sueño se incluyen factores de conducta, circadianos, de la alimentación y ambientales que ayudan a dormir mejor.

CREMAS PARA QUEMADURAS

Todos en algún momento de nuestra vida nos hemos quemado con algo. Esa quemadura, puede ser causada por acciones domésticas o laborales, lo que siempre se recomienda: aplicar medidas preventivas para evitar quemaduras.

Para poder tratar quemaduras existen cremas específicamente para quemaduras, que pueden ayudar a que tu piel se recupere antes.

¡Aquí está todo lo que necesitas saber!

¿QUÉ ES UNA QUEMADURA?

Una quemadura es un daño que sufren los tejidos de nuestro cuerpo por la exposición al calor, por el fuego, alguna sustancia química, la electricidad, por el sol o la radiación. Las quemaduras pueden hacer que la piel se hinche, que aparezcan ampollas o cicatrices.

¿QUÉ HACES EN TU DÍA A DÍA? ¿TE ENCUENTRAS A GUSTO CON TU VIDA?

Desde Farma13 queremos ayudarte a optimizar tu tiempo al máximo y a disfrutar de cada segundo. Es importante crear hábitos en el día a día, establecer una rutina que te permita gestionar tu tiempo de la mejor forma posible.

EN FARMA 13 TENEMOS 10 CONSEJOS SALUDABLES PARA TI:

1. Al comienzo del día, intenta hacer un desayuno completo, un desayuno equilibrado que te permita tener suficiente energía para poder realizar todas las tareas que te propongas y rindas como toca en tu entorno laboral.

Con desayuno equilibrado nos referimos a un desayuno que aporte de todos los macronutrientes: hidratos de carbono, proteínas, grasas y micronutrientes: vitaminas y minerales, para poder cubrir nuestras necesidades en el día a día.

Normalmente, con las prisas del día a día, pensamos que es imposible realizar un desayuno completo, pero en realidad existen opciones para elaborar un desayuno sencillo que cubra todas las necesidades, como por ejemplo un bol con leche, avena, frutos secos naturales y una pieza de fruta.

¿Cuántas veces os habéis ido a la cama sin quitaros el maquillaje? ¿Y cuantas os habéis lavado la cara solo con agua? La mayoría de nosotras ya sea por pereza o porque queremos ir rápido en nuestro día a día adoptamos malos hábitos en nuestra rutina de belleza y luego no encontramos los resultados deseados con nuestras cremas de cosmética.

Nuestra cara está expuesta a multitud de factores que afectan de manera negativa como son: el sol, la contaminación, el aire acondicionado, la calefacción… Todo esto hace que nuestra piel acumule grasa, genere manchas y se acelere en proceso de envejecimiento. Por esta razón Farma13 te quiere dar la mejor rutina de limpieza según el tipo de piel para conseguir tener un rostro limpio, suave y libre de impurezas.

Nuestra cara es el espejo del alma y tenemos que empezar a cuidarla. ¡Toma nota de los mejores limpiadores faciales!

Rutina de limpieza para piel grasa-mixta.

La mayor preocupación de las pieles grasas-mixta siempre ha sido brillos en todo el rostro, poros dilatados, granitos y puntos negros. Todo esto hace que este tipo de pieles se sientan incomodas  y más ahora que con la mascarilla empeora la situación debido a la falta de oxigenación de la piel, que provoca que los poros se taponen y facilita aun más la aparición de las espinillas.

¿Sueles tener complicaciones para conciliar el sueño?

¿Te despiertas a mitad madrugada y no consigues volverte a dormir?

No te preocupes, lo que te pasa es más habitual de lo que te imaginas.

El insomnio es una alteración del sueño que consiste en la dificultad para conciliarlo, despertares nocturnos, afectación en la calidad del sueño y en su duración.

SÍNTOMAS DEL INSOMNIO

Los síntomas más habituales cuando no se descansa correctamente son:

• Irritabilidad: Al no conseguir descansar lo que tu cuerpo necesita, se produce alteración en el carácter.
• Dificultad para concentrarse y realizar las tareas diarias: la falta de sueño hace que predomine el cansancio y este impide que el rendimiento sea al 100%.
• Sueño durante el día: suele aparecer el sueño en momentos del día en los que no puedes tumbarte a dormir, y justo por la noche, desaparece.
• Aumenta el riesgo de cometer errores: Como no has descansado correctamente, tu concentración disminuye.

TIPOS DE INSOMNIO