¿Dormir mal afecta al sistema inmunológico?

¿Tienes problemas a la hora de dormir?

Seguro que has experimentado a lo largo de tu vida problemas a la hora de conciliar el sueño, es cierto que muchos factores pueden causarnos padecer insomnio en nuestras noches.

Pero...  ¿Sabes realmente cuales son las consecuencias de no dormir bien?

¿Sabes que dormir poco y mal afecta a tu sistema inmunológico?

¡No te preocupes! Has llegado al sitio indicado, a lo largo de este post te vamos a contar todo lo que debes saber acerca de la problemática de no dormir bien, vas a aprender todas las consecuencias que afectan a tu sistema inmunológico y te vamos a dar unos consejos para que puedas evitarlo.

¡Muy atenta que esto te interesa, continúa leyendo! ¡Vas a alucinar con todo lo que tenemos que contarte!

Es sueño es un factor clave en tu salud, dormir muy pocas horas tiene un impacto negativo para tu organismo.

Dormir poco y mal, aumenta la probabilidad de desarrollar una serie de condiciones negativas para tu salud y que vamos a ver a continuación.

¡Toma nota!

¿Qué es el sueño y en qué consiste?

El sueño es un proceso natural y fisiológico de nuestro cuerpo humano en el que la parte consciente, la respuesta ante estímulos y nuestro metabolismo, se reducen considerablemente. El sueño forma parte de nuestra vida, y como tal, cumple las siguientes funciones:  

• Regula y consolida nuestra memoria.
• Va en sintonía con nuestro sistema inmunológico.
• Establece los niveles de energía y vitalidad de nuestro organismo.
• Neutraliza los radicales libres a los que nuestro cuerpo se expone.
• Controla nuestro sistema endocrino y la actividad eléctrica cortical.
• Distribuye las células en nuestro cuerpo.
• Recarga nuestro cerebro.
• Equilibra nuestro organismo.

¿Sabías que el sueño era el encargado de todas estas funciones? ¡Sigue con nosotras y descubre todo lo que aún tenemos que contarte!

¿Cómo afecta la falta de sueño a tu sistema inmunológico?

Si dormimos mal y poco durante un periodo de tiempo prolongado, esto nos podrá llevar a un aumento de la inflamación en nuestro organismo, ya que la falta de sueño, conseguirá que se reduzcan la producción de las moléculas encargadas de evitar la inflamación en nuestro cuerpo. ¡Como lees!

Además, dormir mal expone a nuestro organismo a que coja más fácil virus y bacterias, por lo que es mucho más probable, que caigamos enfermos, con la gripe o un resfriado si dormimos mal. ¡Ojo con esto!

Debemos saber que la falta de sueño, se puede deber a diversos factores, como la edad o la poca actividad física de nuestro día a día, pero también a otros relacionados con situaciones de mucho estrés, ansiedad o preocupaciones que no te dejan descansar.

Otro de los aspectos que debemos tener en cuenta, es que no dormir bien, también nos puede conducir a un colapso de nuestro organismo, con respecto a la tolerancia inmune, que puede desencadenar en padecer enfermedades autoinmunes. ¡Poca broma con esto!

¿Qué puede causar dormir mal?

• Somnolencia durante el día.
• Deterioro cognitivo, en ocasiones bastante grave.
• Problemas con la memoria.
• Aumento de la obesidad.
• Enfermedades autoinmunes.
• Cansancio y agotamiento físico.
• Sensación de hambre todo el día.
• Problemas cardíacos, que incluyen presión arterial alta y alto riesgo de ataque cardíaco.

¿Es verdad que dormir mejora el sistema inmunológico?

¡Si! El porqué es sencillo, y te lo contamos desde Farma13. El sueño, facilita y ayuda a que nuestro organismo provoque una respuesta inmune de forma natural, esto consigue que todos los procesos se lleven a cabo de forma normal, y que este buen funcionamiento, nos ayude a combatir agresiones externas como los virus o las bacterias.

¿Cómo puedes prevenir los problemas de dormir mal? ¡Te aconsejamos!

Desde Farma13 sabemos que dormir mal, daña gravemente tu salud, es por esto, que te vamos a dar unos consejos para que los lleves a la práctica de tu día a día y consigas crear unos buenos hábitos de sueño. ¿Estás preparada? ¡Empezamos!

• Te aconsejamos dormir entre 6-8 horas diarias.
• Aprovecha la noche para descansar:  La hormona que regula el sueño, la melatonina, sincroniza nuestro reloj interno con la luz y la oscuridad.
• Establece una rutina de sueño: Esto consiste, en irte a la cama y levantarte a la misma hora, para que tu cuerpo se acostumbre y no tengas problemas a la hora de dormir.
• Escoge un libro que te guste y léelo 30 minutos antes de dormir: Te relajará y te ayudará a dormir mejor.
• Deja los aparatos tecnológicos como el móvil o la Tablet, al menos una hora antes de ir a dormir: ¡Alucinarás con el cambio!
• Haz ejercicio regular durante el día
• Lleva a cabo una dieta equilibrada y saludable.

Si tus episodios de insomnio persisten, desde Farma13 te aconsejamos que acudas a tu médico de confianza, para que te aconseje el mejor tratamiento acorde a tus necesidades personales.

¡No lo dudes, es momento de cuidarse! ¡No permitas que la falta de sueño deteriore tu sistema inmunológico, ponte manos a la obra!