CONOCE LOS BENEFICIOS DE DORMIR LA SIESTA

Seguro que si no la echas habitualmente de vez en cuando has dado una cabezadita después de comer. Pero ¿realmente conoces los beneficios que tiene para tu salud dormir la siesta?

Nuestros mayores, en su mayoría, si dedicaban este tiempo a su descanso, y lo han seguido haciendo hasta el día de hoy, sin embargo, a nosotros el estrés de vida que llevamos nos ha jugado una mala pasada. En los últimos 70 años se cree que hemos perdido cerca de dos horas diarias de sueño, por eso, la costumbre de dormir la siesta en nuestro país ha disminuido bastante en relación con años atrás. ¡Debemos cuidarnos de nuevo y darnos nuestro tiempo de reparación!

¿Qué beneficios tiene dormir la siesta?

• Previene enfermedades cardiovasculares. Increíble ¿verdad? Ahora se sabe que dormir la siesta ayuda a disminuir casi un 40% el estrés y el riesgo de padecer complicaciones o cardiopatías. Por el contrario, si dormimos menos de lo recomendado, el insomnio aumenta la formación de cortisol, y un exceso de esta hormona aumenta la intolerancia a la glucosa y a la grasa, ralentiza las funciones de la hormona de crecimiento, provocando enfermedades cardiovasculares o incluso diabetes, y además debilita nuestro sistema inmunológico.
• Dormir reduce el estrés y la ansiedad. Además, ayuda a reparar nuestros músculos y a perder peso.
• Reduce nuestra tensión. Mientras dormimos la siesta se ha demostrado que nuestra presión arterial y nuestro ritmo cardiaco disminuyen.
• Mejora el aprendizaje. Se conoce que quienes duermen la siesta, rinden más el resto de horas de la tarde, son capaces de afrontar nuevos conocimientos más fácilmente y fijar los ya adquiridos.
• Sube la concentración. Durante el sueño, los recuerdos recientes se transfieren del hipocampo al neocórtex, nuestro disco duro, donde se consolidan los recuerdos a largo plazo.
• Aumenta la capacidad creativa. Mientras nos echamos la siesta, estimulamos la actividad de la zona cerebral derecha, asociada a esta capacidad.
• Mejora de resultados. Se cree que las personas que duermen la siesta cometen menos errores en el trabajo y duplican sus niveles de alerta.
• Sube la positividad. Las personas que duermen la siesta y pasan por la fase REM aumentan su receptividad ante la expresión facial de felicidad, en comparación con las personas que no la duermen.
• El estado de ánimo mejora. Si sueles echarte la siesta, seguro que este último punto lo conocías, la serotonina que producimos al dormir, es un neurotransmisor que regula el sueño, el apetito y el estado de ánimo, por esto cuando nos levantamos nos sentimos bien y llenos de energía.

¿Qué debo tener en cuenta para echar una buena siesta?

• Elige un lugar tranquilo y cómodo: La temperatura debe de ser cómoda, en un lugar tranquilo y sin ruidos con no mucha luz.
• Hora: Lo más apropiado es echarse la siesta después de comer, entre las 13 y las 17 horas. Existen investigaciones que demuestran que el periodo de mayor somnolencia en el ser humano es justo en que se da entre la franja de tiempo que te indicamos. Además, nuestros ritmos cardiacos bajan, justo después de comer. ¡Es el momento perfecto para disfrutar de un sueño dulce y reparador!
• Tiempo estimado: Se recomienda que la siesta no dure más de 30 minutos, ya que, de aumentar este tiempo, nuestras horas de sueño nocturno se podrían ver afectadas. ¡Te aconsejamos ponerte una alarma!
• Activa tu cuerpo después: La siesta muchas veces hace que tu circulación sanguínea baje y por tanto al levantarte puedes notar esa sensación de aún más cansancio. Por eso es importante que estimules la circulación después de una buena siesta, se aconseja beber un vaso de agua o realizar alguna actividad física que active tu organismo. ¡Pon tu corazón de nuevo en marcha y tu cuerpo a pleno rendimiento!

Si en tu día a día, por tu trabajo o por cualquier otro motivo, no puedes disfrutar del momento de echarte la siesta tranquila/o, desde Farma13 te animamos a que aproveches tus vacaciones o los fines de semana para darle una cura de salud a tu organismo, mientras disfrutas de este momento que sabe a gloria, por y para ti.

¡Ahora que ya sabes todos los beneficios de echarte la siesta, no esperes más para pegarte esa cabezadita después de comer y disfrutar de un sueño reparador! Desde Farma13 cuidamos de tu salud y bienestar y siempre te recomendamos los mejores productos, entra en nuestra página web para cualquier consulta o duda, estaremos encantados de ayudarte en lo que necesites.