Todo lo que necesitas saber sobre los suplementos proteicos para tu dieta
Cuando hablamos de proteínas todos sabemos lo importantes que son. Y, los suplementos proteicos serán tus aliados para consumir más proteína y cubrir tus necesidades diarias.
En Farma13 sabemos que no tomar la cantidad de proteínas suficiente, puede ser perjudicial para tu salud. Y, una alternativa a comerte un pollo entero al día, son los suplementos proteicos. Que no solo están deliciosos, sino que con un solo producto consigues aportar lo que tu cuerpo necesita.
Beneficios de las proteínas para el organismo
Las proteínas hacen la misma función que los ladrillos en una casa. Son las encargadas de construir tejidos, mantenerlos y repararlos en caso de roturas. Tienen estas funciones en las células, en los tejidos y en los órganos de todo nuestro cuerpo.
El consumo adecuado de proteínas, aporta muchos beneficios para el cuerpo:
- Son muy saciantes.
- Mejoran el sistema inmunológico.
- Permite a los tejidos de tu cuerpo recomponerse y crecer.
- Te permite tener la piel tersa y saludable.
- Protege tus articulaciones.
- Te hace tener un cabello fuerte.
Las proteínas son un macronutriente que junto a las grasas y los hidratos de carbono, son imprescindibles en la alimentación diaria para tener un organismo saludable.
¿Cuánta proteína necesita mi cuerpo?
¿Más proteína significa mejor salud? Para nada. Como bien sabes, todo en exceso es perjudicial. ¿Estoy tomando la cantidad de proteínas suficiente? Un desayuno de café con tostada, una ensalada con patata y lomo, una crema de verduras y una tortilla, sería un menú básico en el día a día. ¿Cuánta proteína tiene esto? Apenas 40 gramos de proteínas.
Según los expertos, para mantener el peso y una cantidad adecuada de proteína, debemos multiplicar nuestros kilos de peso por 0.8. Es decir, un adulto de unos 75 kilos, debe estar consumiendo al menos 60 gramos de proteínas y con el menú anterior nos quedamos cortos.
Es por ello que los suplementos proteicos son tan indispensables, con un solo batido de proteínas en la merienda, conseguimos llegar al mínimo para mantener nuestro organismo en perfecto estado. Ya entrenes o no, quieras adelgazar o ganar peso, recuerda tener en cuenta la cantidad de proteínas adecuada.
6 suplementos proteicos para tu dieta
En Farma13 queremos ayudarte a conseguir los objetivos que te has propuesto en tu dieta. Por ello mismo, te vamos a dar varios ejemplos de productos de nuestro catálogo de suplementos proteicos que te pueden ayudar a lograr el peso deseado.
1. Productos proteicos para el desayuno
Los desayunos son indispensables, especialmente si trabajas por la mañana. A veces te levantas con poca hambre y decides no desayunar. Pero luego a las doce o a la una del mediodía quieres arrasar con todo. ¿Te suena? Si desayunas unos cereales con cacao altos en proteínas te olvidarás de comer hasta el almuerzo.
¿No eres de cereales? Puedes optar por un vaso de cacao alto en proteínas. Su poder saciante te mantendrá lleno todo el día. Además, está delicioso y su contenido en proteínas será muy beneficioso para tu cuerpo.
2. Beneficios de los batidos de proteínas
Una manera deliciosa y rápida de consumir más proteínas en una sola toma es a través de los batidos de proteínas. Son muy fáciles de preparar y están deliciosos. Así que solo tienes que añadir un líquido y podrás comenzar a disfrutar de tu aporte de proteínas diario, sin ningún esfuerzo y donde quieras que estés.
Con los batidos de proteínas puedes ser creativo, prueba los batidos de proteínas de frutas que son ideales para mezclarlos con leche y piezas de fruta fresca para disfrutar de una deliciosa merienda para mayores y niños.
3. Cuando el hambre aprieta, un snack alto en proteínas
¿Se te ha olvidado desayunar? ¿Te has tenido que quedar más tiempo en la oficina? ¿Sientes que no llegas a la cena? No te preocupes. Los suplementos proteicos están diseñados para que puedas picar algo entre horas, sin tener que arrepentirte de lo que comes, porque sabemos que es saludable para ti.
Así que prueba alguno de estos snacks saludables y altos en proteínas que te proponemos. Seguro que no querrás llevarte a la oficina otra cosa que no sean estos snacks.
4. Galletas altas en proteínas
Para los amantes de las galletas que no pasan de ellas en el desayuno o en la merienda. Las galletas no tienen porqué ser algo prohibido. Con estas galletas altas en proteínas conseguirás calmar el hambre de media tarde y además son de lo más saludables para ti.
Estas galletas de proteínas son muy variadas, no creas que solo están las galletas de chocolate o de vainilla. Seguro que si pruebas las galletas de limón altas en proteínas, tus papilas gustativas estarán de fiesta.
5. Barritas de proteínas
Y por supuesto, es el snack saludable favorito de los demás. Especialmente de los deportistas porque se pueden llevar a cualquier lado. Las barritas de proteínas se pueden comer y disfrutar en cualquier parte y te aportarán entre 15-20 gramos de proteínas cada una. Con solo una de ellas al día disfrutarás del aporte diario de proteínas. Así que no dejes de probar las barritas de proteínas porque te van a enamorar, por lo saludables y lo variadas que son.
6. Pudding proteico. El dulce final de las comidas
¿Te apetece algo dulce después de almorzar o después de cenar? ¡Claro! Pero recuerda que debe ser alto en proteínas. Como por ejemplo esta deliciosa crema de proteínas de chocolate, un bocado fácil de preparar y rápido de comer. Si eres goloso, querrás empezar con este postre.
Las proteínas no deben dejarse de lado cuando has decidido comenzar un proceso de pérdida de peso, tampoco si lo que necesitas es ganar peso. Las proteínas te permitirán mantenerte fuerte y saludable. Con la ayuda de los suplementos proteicos conseguirás las proteínas necesarias diarias que tu cuerpo necesita.
En Farma13 contamos con un catálogo de suplementos proteicos ideales para una alimentación sana y equilibrada. Te invitamos a que los conozcas y elijas cuál es el que mejor encaja contigo para mantenerte siempre saludable.
