Sustitutivos proteicos, ¿para qué sirven y qué tipos hay?
Al querer bajar de peso muchos especialistas recomiendan una dieta equilibrada y hacer deporte, pero pasar hambre no es una opción que guste mucho. Por ello, queremos presentar en este artículo los sustitutivos proteicos, que te dan el aporte nutricional adecuado para que puedas bajar de peso eficientemente y de un modo más cómodo.
En Farma13 sabemos lo importante que es consumir proteínas y somos conscientes de lo complicado que puede ser hacer una dieta. Por eso, te ofrecemos alimentos sustitutivos proteicos altos en proteínas.
¿Qué son los sustitutivos proteicos?
Las proteínas son unos macronutrientes muy importantes para el organismo. En una dieta para reducir el peso corporal, recomendamos el uso de barritas proteicas y sustitutivos altos en proteínas. Al hacer dieta, las proteínas acaban reduciéndose drásticamente y esto acaba pasando factura, porque no solo tenemos más hambre, sino que estamos más fatigados y perdemos masa muscular.
Los alimentos sustitutivos o platos sustitutivos con alto contenido en proteínas son preparados que se encargan de sustituir una comida. Están diseñados para ser densamente nutritivos y reducir la sensación de hambre. Son productos bajos en calorías pero altos en proteínas, por lo que puedes comerlos sin miedo a aumentar de peso.
Los sustitutivos altos en proteínas están diseñados para tener una alta adherencia, gracias a un delicioso sabor y un fácil manejo. ¿Vienes del entrenamiento y no tienes ganas de cocinar porque no puedes ni con tu alma? Los platos sustitutivos se encargarán de sustituir una comida, aportándote los nutrientes que necesita tu cuerpo.
6 ejemplos de sustitutivos proteicos
Si estás planteando empezar a usar productos proteicos pero no sabes muy bien qué productos proteicos hay en el mercado, nosotros te vamos a ayudar. Aquí te daremos un breve repaso de posibles alimentos que puedes adquirir:
1. Barritas proteicas sustitutivas
Estas barritas altas en proteínas son otra opción muy demandada, son productos que te caben en cualquier lado y que te ayudan a no tener hambre todo el rato. Al ser muy densas, debido a la cantidad de proteínas con la que están preparadas, te permitirán controlar el peso. Puedes reemplazar una comida del día por una barrita proteica sustitutiva, te dejará saciado durante un tiempo.
2. Batidos de proteínas altos en nutrientes
Si no sabes qué comer o qué cenar después de un entrenamiento o un día duro de trabajo, no te preocupes. Un batido de proteínas es la solución. Solo tienes que añadir agua, agua de coco o incluso leche desnatada y listo para tomar. Es perfecto para ingerir entre horas o si quieres sustituirlo por una comida principal.
Si lo prefieres, puedes encontrar batidos de proteínas preparados. Así mientras salgas del gimnasio o vuelvas a casa después del trabajo, te lo puedes ir tomando por el camino. Son ligeros, saciantes y con un alto nivel nutricional.
3. Pudding de proteínas para sustituir una comida
Otra forma de sustituir una comida por un alimento alto en proteínas es con el pudding proteico. Es el elemento perfecto para los más golosos, que les cuesta más no comer dulce durante la dieta o durante el día. Con este pudding de alta densidad proteica conseguirás saciarte mucho antes y no querrás comer nada más pasado mucho tiempo.
4. Desayuno nutritivo alto en proteínas
Existen dos tipos de personas: las que no pueden salir de casa sin desayunar y las que no desayunan. Los expertos recomiendan que es mejor desayunar, básicamente porque después de dormir 8 o más horas no hemos ingerido nada y necesitamos energía. Por ello, te proponemos empezar el día con un desayuno de avena alto en proteínas o una crema de avena con quinoa. Te aportará muchas proteínas en el desayuno y mucha energía para lo que queda de día.
5. Deliciosas y saludables cremas de verduras
Las cremas de verduras son ideales para cenar o para acompañar el almuerzo. Son ligeras, de textura suave, pero muchas veces poco nutritivas. La solución está en una crema de verduras alta en proteínas. Gracias a este tipo de crema ligera de proteínas conseguirás saciarte y además, aportarás proteínas de alta calidad, junto a vitaminas y minerales.
6. Un plato ligero y nutritivo para cenar
¿No quieres crema de verduras? No pasa nada. Puedes optar por cenas altas en proteínas pero de lo más ligeras. La tortilla de queso alta en proteínas es una solución muy usada y muy versátil. Pero si buscas algo más ligero y que te llene y nutra, prueba la crema de pollo es fácil de preparar y baja en grasas.
Como ves, existen una gran variedad de alimentos sustitutivos proteicos, que te aportarán las proteínas y nutrientes necesarios para poder incluso saltarte una comida al tomar dichos sustitutivos. ¿Preparado para hacer dieta sin pasar hambre? No lo pienses más y consulta nuestro catálogo de sustitutivos proteicos y prueba el que más te guste.
