Vitaminas y minerales, ¿cuáles necesitamos?

Para tener una salud envidiable, debes hacer ejercicio y comer de forma saludable y variada. Pero en muchas ocasiones, la intención no es suficiente. Solemos presentar déficit de vitaminas y minerales que son esenciales para nuestro organismo.

Para que no ocurra esto, ni suframos los efectos de bajos niveles de vitaminas y minerales, piensa en implementar en tu dieta suplementos diarios. En Farma13 contamos con suplementos de vitaminas y minerales que conseguirán que alcances los niveles necesarios, para una salud de hierro.

¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Las vitaminas, son las encargadas de las funciones vitales del cuerpo. Ellas son esenciales para el metabolismo y el desarrollo de las células. De esta manera, son las encargadas del crecimiento, la restauración de tejidos, la regulación de sus funciones… Son las encargadas de reforzar nuestra piel, la vista y nuestro sistema inmunológico.

Por otro lado, los minerales son esenciales para las enzimas y las hormonas, ya que les ayudan a regularse. Son los que refuerzan la estructura esquelética y el sistema nervioso. Son los encargados de hacer que el cerebro, el corazón y los huesos funcionen correctamente.

¿En qué alimentos podemos encontrar vitaminas y minerales?

La mayoría de los alimentos son ricos en vitaminas y minerales. Cada uno tiene sus cantidades y sus proporciones. Pero si destacamos los alimentos más ricos en vitaminas serían la calabaza, la papaya y la zanahoria. Además del salmón, el mango y el aguacate. Tampoco se quedan atrás las almendras, la carne de cerdo y el aceite de oliva.

En cuanto a los minerales los encontramos en grandes cantidades en el pescado, en las verduras de hoja verde y en los frutos secos. En menor cantidad pero también están presentes en el marisco, en la carne animal y en la fruta deshidratada.

¿Qué hacer cuando no tenemos suficientes vitaminas y minerales?

Cuando faltan vitaminas y minerales el sistema inmunológico se resiente y estamos más predispuestos a infecciones y enfermedades contagiosas. Por eso es tan importante tomarse un suplemento para el sistema inmunológico, es decir, tomar comprimidos ricos por ejemplo en vitamina C para mejorar las defensas, ya que esta vitamina es la vitamina favorita de nuestro sistema inmunológico.

También queremos hacer una referencia especial al empleo de la Jalea Real, que sirve para mantener un ritmo de vida activo. Y hasta ahora, no se ha podido rebatir por lo contrario. La jalea real es un impulso de energía que te permitirá mantenerte al 100% todo el día. Si te sientes cansado todo el día toma jalea real, y notarás los cambios al momento gracias a la gran cantidad de vitaminas provenientes de la miel.

¿Es recomendable tomar vitaminas cuando estoy haciendo dieta?

Cuando estamos en una dieta de adelgazamiento acabamos consumiendo menos cantidad de alimentos. Y en muchas ocasiones, nos quedamos cortos con las vitaminas y minerales. De ahí el continuo cansancio. Por eso el multivitamínico diario no te puede faltar. Los comprimidos de vitaminas y minerales son indispensables para asegurarte de tener todo lo que necesitas para que tu cuerpo se mantenga sano y fuerte.

5 vitaminas diferentes para 5 situaciones diferentes

El ser humano necesita las vitaminas para sobrevivir, pero si es cierto que dependiendo de la situación en la que se encuentre necesitará unas más que otras. Para reforzar eso, desde Farma13 os vamos a nombrar 5 tipos de vitaminas diferentes que se pueden tomar dependiendo de la situación:

1.   La vitamina C es la vitamina favorita del cuerpo

La vitamina C es una de las vitaminas más importantes para el organismo. En muchas ocasiones es suficiente solo con comer algo de fruta y verduras, y los niveles de vitamina C permanecen óptimos. Pero cuando no ocurre esto, un suplemento de vitamina C será la solución.

2.   ¿Qué es la vitamina B12?

Las vitaminas del grupo B son las vitaminas que puedes encontrar en casi todos los alimentos, excepto la B12 que solo se encuentra en la carne. Cuando se es vegetariano o vegano esta vitamina comienza a bajar drásticamente y el organismo necesita esa vitamina para vivir.

Con un complemento de vitamina B12 conseguirás restaurar los niveles adecuados para que no sufras de esta falta y por lo tanto, no sufras sus consecuencias. Podrás seguir tu dieta de forma segura.

3.   Vitaminas cuando la alergia ataca

En época estival el cansancio se asienta en el cuerpo con un complemento bebible para la astenia lograrás eliminar los rastros de cansancio y fatiga. Gracias a los bebibles para la época de astenia podrás equilibrar el sistema inmunológico, para que funcione de forma normal.

4.   Vitaminas y minerales para los más intelectuales

Aunque trabajen sentados las personas que trabajan con la cabeza acaban muy agotadas. Emplean mucha energía para usar su cerebro y cuando se cansan demasiado la salud empeora. Estas personas necesitan un suplemento de vitaminas y minerales diseñados para un mejor rendimiento.

De esta manera, a través de comprimidos para el intelecto consigues mantenerte saludable y enfrentarte a las tareas intelectuales. Ya sea trabajar con el ordenador, prepararte los exámenes o rendir con cualquier tarea en la que tu cerebro tiene que estar preparado.

5.   ¿Y si entreno?

Cuando entrenamos, las necesidades en cuanto a vitaminas y minerales cambian. Además, tu sistema inmune, se resiente si no se las das. Necesitas cuidar de tus articulaciones y de un suplemento vitamínico que te mantenga lleno de energía para mantener el ritmo de los entrenamientos. Con los suplementos vitamínicos en sobres conseguirás ese pico de energía extra que necesitas para enfrentarte a cada ejercicio.

Vitaminas y minerales para todas las edades

Cualquier edad es válida para tener una salud de hierro. Así que si cuidamos de los más pequeños aportandoles las vitaminas y minerales infantiles también debemos cuidar de los mayores. A partir de los 50 años se necesitan unas cantidades diferentes de vitaminas y minerales y en diferentes proporciones.

Con las vitaminas y minerales para mayores de 50 conseguirás que tu salud se mantenga fuerte como cuando eras más joven. Y si eres mujer, con más razón necesitas de un complemento vitamínico debido a la menopausia. Es una etapa de la vida en la cual se producen muchos cambios hormonales y el cuerpo se resiente a estos cambios. Con un complemento vitamínico adecuado estos efectos secundarios se reducen de forma significativa.

¡Nunca está de más mimarse! Y cuando se trata de fortalecer a nuestro organismo con vitaminas y minerales no hay excusas para dejar de hacerlo. En Farma13 tenemos un catálogo de vitaminas y minerales que serán de lo más útiles. Pásate por esta sección y elige aquellas vitaminas y minerales que te hacen falta para complementar tu dieta.