¿Qué comer cuando tienes diarrea?

Seguro que en más de una ocasión has tenido diarreas, lo cierto es que debido a las numerosas causas que pueden desencadenar su aparición, nos atrevemos a decir que la población mundial alguna vez es su vida las ha padecido.

Sin embargo… ¿sabes lo que se aconseja comer cuando tienes diarrea?

¡No te preocupes, porque a lo largo de este post te lo contamos todo!

Cuando pasamos por estos procesos de diarrea, es importante que sepamos qué debemos comer y qué no, ya que, debido a las molestias y el dolor que experimentamos, en ocasiones nos da miedo comer por si tenemos que ir corriendo al baño.

Debemos tener en cuenta, que es muy importante alimentarnos durante los días que tenemos diarreas ya que nuestro organismo se queda sin componentes nutricionales y es fácil que nos deshidratemos, lo que empeorará sin duda nuestra salud. Si tienes diarreas que no cesan durante mas de 72 horas o sientes dolor fuerte o cólicos, desde Farma13 te aconsejamos que no lo dejes pasar más tiempo y llames a tu médico. Es importante que sea un especialista el que analice tu caso y te indique los pasos a seguir en esa situación.

A continuación, te vamos a dar unos consejos para que los tengas en cuenta cuando sufras diarrea, saber qué alimentación debes seguir es de suma importancia.

¡Atenta que te lo contamos todo! ¡Toma papel y boli que empezamos!

¿Qué debes comer cuando tienes diarrea?

• Toma dieta líquida: Es decir, bebe agua a sorbitos pequeños, tomate un té digestivo, zumo de manzana, gelatina o un caldito suave que seguro que te quita todas las penas. ¡Nos encanta! Ingerir líquidos claros evitan que los intestinos trabajen mucho y ayudan a prevenir que se irriten.
• Come varias veces al día, pero poca cantidad: Así no formarás a tu aparato digestivo en exceso. Intenta comer alimentos que no contengan mucha fibra, ya que este tipo de alimentos facilitan que tengas que ir más veces al baño.
• Hidrátate después de cada evacuación: Cuando tenemos diarrea, no normal es no despejarnos mucho del baño, así que es importante que no dejes de beber agua o líquido suave para que no te deshidrates. ¡Toma nota!
• Se recomienda consumir alimentos ricos en pectina: Esto lo encontrarás en las bananas, los yogures o la manzana. Te ayudarán a disminuir los episodios de diarrea.
• Opta por consumir alimentos ricos en sodio y potasio: Son los que más se pierde cuando tenemos diarrea. Puedes encontrarlos en los zumos de frutas, sopas, calditos ligeros, galletas con sal etc.
• Come proteínas: Los primeros días opta por cocerte pavo o pollo, porque son carnes más suaves, esto te ayudará con la fatiga.
• Hazte verduras cocidas: Es importante que no las consumas crudas, ya que por sus propiedades pueden agravar tu diarrea.
• No consumas alcohol o bebidas con cafeína: Pueden provocar más episodios de diarrea y no queremos eso.
• Durante el periodo de diarreas: No debes comer alimentos ultra procesados, ricos en grasas saturadas, fritos, bebidas con mucho gas, ni productos lácteos, ya que son más difíciles de digerir y nuestro aparato digestivo necesita realizar más esfuerzo.

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