Tu Carrito
No hay más artículos en su carrito
- Noticias
- 48480 views
- salud, sistema inmunitario, mejorar estado de ánimo, mejorar sistema inmune, vitamina b
¿Qué sabes de la vitamina B6?
Lo primero que debes saber es que la vitamina B6 se puede presentar de formas distintas: como piridoxina, piridoxamina, piridoxal o incluso en sus esteres fosfóricos.
La vitamina B6 es fundamental para convertir las proteínas que consumimos cada día en nuestra dieta, es vital para obtener los aminoácidos que llegarán a formar parte de las proteínas musculares. Interesante... ¿verdad?
La vitamina B6 es una vitamina hidrosoluble y más del 80% de nuestras reservas corporales de esta vitamina, las encontramos en nuestro tejido muscular. ¿Lo sabías?
Para los deportistas o para las personas que entrenan con el objetivo de conseguir y aumentar su masa muscular, tener unos niveles óptimos de vitamina B6 es totalmente imprescindible, ya que esta vitamina contribuye a que nuestro metabolismo energético sea normal. La vitamina B6 mejora la calidad de vida y mantiene tu sistema inmune, fuerte y sano.
Pero esto no queda aquí, sino que aparte de todo esto, la vitamina B6 también regula parte de nuestro funcionamiento del sistema nervioso y hormonal y de nuestras funciones psicológicas y de estado de ánimo.
¿Sabías que la vitamina B6 hacía todo esto?
¿En qué alimentos podemos encontrar la vitamina B6?
Pues sin duda en una amplia variedad, podemos decir que la vitamina B6 la podemos encontrar en la carne en general, especialmente en el pollo, en el pescado, levadura de cerveza, patatas, huevos, legumbres y algunos frutos secos como las nueces. Ahora que ya lo sabes… ¿A qué vas a incluir más de un alimento de estos en tu dieta? Es momento de darle importancia a lo importante, y sobre todo, de cuidar tu salud. ¡Quédate con nosotros y descubre mucho más!
¿Para qué sirve el consumo de vitamina B6?
Quizá la pregunta más lógica sería decir para qué no sirve ¿verdad? Lo cierto es que nos aporta muchísimos beneficios a nuestro organismo.
Los estudios realizados sobre la vitamina B6 y sus aportes a nuestro organismo, aseguran que puede ser útil en situaciones de depresión y/o ansiedad, en síndromes premenstruales, en situaciones de estrés, fatiga o debilidad, en episodios de epilepsia, ayuda en el síndrome del túnel carpiano e incluso se han encontrado evidencias de mejora en problemas dermatológicos o en situaciones de pérdidas importantes de cabello. ¿Cómo te quedas?
¿Qué dosis es la recomendada tomar?
La CDR para la población española está establecida en unos 2 mg al día. ¡Toma nota!
Sin embargo, en casos, siempre revisados y propuestos por personal especializado y médico, puede ser necesario aumentar esta dosis hasta 200 mg, en casos para reducir la retención de agua o la depresión. No suele general complicaciones en sus tomas, se tolera bastante bien, sin embargo, sí es cierto, que no se aconseja tomar estas cantidades durante mucho tiempo continuado.
Los niveles muy elevados de vitamina B6 durante periodos prolongados de más de un año, es posible que puedan producir un efecto tóxico conocido como neuropatía sensorial. Además, las dosis altas de vitamina B6 pueden causar dificultad para coordinar el movimiento, entumecimiento y cambios sensoriales. En general, estos síntomas desaparecen al volver a dosis normales. ¡Ojo con esto!
Esta dosis también va en relación con la cantidad de proteína que se consume, por lo que la dosis recomendada podría variar de una persona a otra. El zinc, la riboflavina y el magnesio son estupendos para aumentan la absorción y favorecer el uso adecuado de la vitamina B6. ¡Apúntatelos en tu lista!
Nuestra recomendación
Vitamin B-6 de Solaray es un suplemento nutricional que aporta las cantidades de vitamina B6 que el organismo necesita para su óptimo desarrollo y funcionamiento. ¡Como lees! La vitamina B6 está involucrada en varios procesos de nuestro organismo como hemos visto en apartados anteriores, más que ninguna otra de las vitaminas del grupo B, de ahí la importante de mantener nuestros niveles óptimos siempre.
Además, favorece el metabolismo de los ácidos grasos esenciales y el equilibrio de los líquidos.
¿Qué más le podemos pedir?
¿Cuáles son sus principales características?
La vitamina B6, conocida como Piridoxina ayuda a disminuir el cansancio, los trastornos nerviosos, afecciones de la piel y problemas cardiovasculares.
La falta de vitamina B6 puede incrementar los niveles sanguíneos de homocisteína, un factor relacionado con desequilibrios en el bienestar circulatorio. La vitamina B6 interviene en el metabolismo de neurotransmisores que regulan el estado de ánimo combatiendo el estrés, la depresión o el insomnio, ayuda al sistema inmunitario en la producción de anticuerpos, contribuye al buen funcionamiento cerebral y disminuye los dolores musculares y cervicales.
Las necesidades aumentan durante el embarazo y la lactancia. El déficit de piridoxina produce anemia en adultos y convulsiones en niños pequeños.
Modo de uso
Tomar 1 cápsula al día con la comida o con un vaso de agua. Se presenta en un envase con 60 capsulas vegetarianas. Es apto para veganos.