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- Ana Fernández Ferri
- Salud mental
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- farma13, caudalie, envejecimiento, belleza, Resveratrol, antioxidante, juventud, rutina facial
Entrevista a Ana Fernández: Psicóloga Farma13
Ana Fernández Ferri psicóloga infanto-juvenil apuesta en un mundo de inmediatez por la visibilización del día de la salud mental, cuidar la salud mental al igual que la física y evitar tabús a la hora de hablar de nuestros sentimientos.
1. ¿Qué opinas del día de la salud mental?¿Es necesario este día?
El día de la salud mental es algo imprescindible para seguir acordándonos de la importancia que tiene un buen estado emocional para nuestro bienestar y nuestra salud global. Este día ayuda a visibilizar y a prestar más atención a este aspecto de nuestra salud que, aunque a día de hoy se han hecho grandes avances nunca hay que olvidar la importancia de seguir desarrollando planes dedicados al bienestar emocional para que la población pueda disponer del espacio y de los recursos requeridos.
Así que, siempre que este día exista seguirá existiendo la visibilización y la lucha por la salud mental en nuestro país.
2. ¿Crees que la preocupación por la salud mental ha cobrado relevancia en los últimos años?
Sí, por suerte para nuestra sociedad, cada vez hay mucha más concienciación de la importancia de cuidar la salud mental de la misma forma que cuidamos la salud física.
Existen menos tabús a la hora de hablar de si nos sentimos mal, estamos tristes o estamos pasando por un mal momento, lo cual válida nuestras propias emociones sin miedo a lo que dirán las personas que nos rodean, y esto es el primer signo para saber que la salud mental importa mucho más que hace varios años y que la población necesita ser escuchada, validada y comprendida no solo por parte del resto de la sociedad, si no, también por parte de las instituciones.
3. ¿Por qué crees que nuestra sociedad, que posee las cotas de comprensión científica y bienestar social más altas de la historia, parece que también existen mayores problemas en salud mental?
Este estrés continuado que está instaurado en nuestra sociedad es un factor de riesgo importante que puede empeorar nuestro estado de bienestar emocional. Además de otros factores socioeconómicos como es la exclusión social y la pobreza económica en cada vez más sectores de la población.
4. ¿Quién debe cuidar e intervenir en la salud mental?
La salud mental es una tarea de todos, es decir, a nivel individual todos podemos hacer cosas para mejorar nuestro bienestar, como por ejemplo el autocuidado y el espacio para uno mismo sin vivir hiper enganchados a la rutina y al trabajo y los estímulos constantes que puede crea el móvil o las redes sociales, por ello es importante destinar una parte del día a ti mismo, ya sea, haciendo lo que te gusta o simplemente dar espacio a tu mente a la no estimulación, también tenemos que aprender a aburrirnos y simplemente a estar con nosotros mismos.
Otro agente importante en el cuidado de nuestra salud mental, por supuesto son las instituciones públicas que tienen que ser agente propulsor y colaborador del cuidado de nuestra salud siempre.
Aunque cada vez, existe más reconocimiento de la importancia de una buena salud mental, siguen faltando recursos públicos destinados a todos los sectores de la población para que puedan acceder a una buena asistencia psicológica que sea gratuita y plena. Todo esto ayudaría a reducir la medicamentalización de la sociedad que trae aparejado otro problema de salud público, como pueden ser las adicciones a los psicótropos.
5. Una persona en un ambiente conflictivo que va al psicólogo, ¿puede conseguir las herramientas para lidiar con su entorno?
Por supuesto, el contexto de una persona influye en el desarrollo de la misma, pero no quiere decir que esa persona acabe siendo como su entorno. Si enseñamos desde la infancia la importancia de trabajar las emociones y de potenciar nuestros propios recursos dotando de herramientas a una persona que se crie en un ambiente disruptivo y conflictivo, esta podrá lidiar con su entorno pese a las dificultades.
6. ¿Crees que una persona puede autogestionarse y conseguir las herramientas para mejorar en su salud mental mediante la lectura de autoayuda?
La autoayuda puede ser algo interesante para leer, pero es importante saber relativizar lo que nos cuenta, porque nos relata ideas demasiado genéricas y poco aplicadas a cada contexto.
Cuando una persona acude al psicólogo se realiza un estudio del contexto y como esa persona se desenvuelve en ese contexto para poder de verdad ayudar y dotar a la persona de todos los recursos para que pueda lidiar con aquello que le está causando malestar y eso la autoayuda no lo puede hacer, por eso, es importante saber que la autoayuda no es una terapia y que jamás se puede sustituir si de verdad quieres mejorar tu salud mental o cambiar ciertos patrones que te pueden estar causando malestar emocional.
7. ¿Crees que los medios de comunicación influyen en la salud mental? ¿Y las RRSS?
Sí, como he dicho antes, los medios de comunicación y las redes sociales nos crean una hiper conexión con todo lo que sucede y con estándares de vida que en muchas ocasiones no son reales. Si no sabemos separar lo que vemos en una pantalla respecto a nuestra propia vida, podemos creer que todo lo que vemos es verdad y crear esa sensación de “yo quiero tener esa vida” o “mi vida comparada con la suya es…”.
Todo esto también se relaciona con la aparición de los TCA, por la publicidad de falsos estándares de belleza. Por ello, es importante que se eduque en la normalización y empoderamiento de todo tipo de cuerpos y de belleza. Los medios de comunicación y las redes sociales también pueden hacer esto y por ello, su utilización también tiene una parte muy positiva.
8. ¿Incluirías la educación emocional desde las primeras etapas de la infancia?
Sí, es de suma importancia que desde muy pequeños sepan lo que son las emociones y como pueden influir en nosotros y de qué manera las podemos regular. Saber cómo nos sentimos y cómo podemos expresarlo es algo esencial en el trato con otras personas y aunque parezca que es algo intrínseco en el ser humano, en muchas ocasiones hay que educarlo y entrenarlo para crear una buena relación con uno mismo y con los demás.
En relación con la educación emocional, va muy aparejada la asertividad, que es algo esencial para las habilidades sociales, si yo me siento mal porque me has hecho algo malo es importante saber comunicarlo de forma tranquila y clara validándote a ti mismo pero haciéndole saber a la otra persona lo que te ha sentado mal para que no se cree ningún conflicto y se pueda llegar una comunicación clara y efectiva.
Todo esto se puede entrenar desde las primeras etapas de la vida y para mí es una asignatura pendiente en todas las escuelas, igual que lo puede ser una asignatura como matemáticas.
9. Por último, ¿qué consejo le darías a una persona que está notando un cambio en su salud mental?
Lo primero, es importante que ponga nombre a lo que siente, miedo, tristeza, confusión… después que se apoye en su entorno, familiares o amigos, y de la misma forma si hablamos de menores que puedan apoyarse también en sus profesores. Las redes de apoyo son fundamentales en la mejoría de la salud mental y por ello, es importante siempre que puedas hablar abiertamente con tus familiares o amigos de aquello que te pasa y encuentres un espacio de seguridad en ellos.
También que no tengan miedo a acudir al psicólogo, que en ningún momento te va a juzgar, simplemente va a ser el catalizador del cambio y del empoderamiento personal.
¡Muchas gracias por tu tiempo y por aconsejarnos en un tema tan importante como la salud mental!