¿A QUE HORA SE TIENE QUE TOMAR EL MAGNESIO? Y ¿PARA QUE SIRVE?

El magnesio es un mineral indispensable para la nutrición humana. Muchísima gente ha oído hablar de los beneficios del magnesio, pero se preguntan si ellos deben tomarlo, como y cuando.

¿Cuál es el momento del día para tomar magnesio?

¿A que hora debes de tomarte el magnesio? Lo más generalizado es tomar dos veces al día: una pastilla a primera hora de la mañana y otra por la noche. Está recomendado acompañarlo siempre de hidratos de carbono y de vitamina B y C para favorecer su absorción.

Aquí tienes tres recomendaciones muy interesantes:

Aquilea Magenisio Max

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Personas propensas a cáculos renales deben limitar su consumo.

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Sin gluten, sin lactosa, sin conservantes. 

Beneficios

• Aporta energía.
• Facilita la eliminación de residuos y toxinas que se acumulan en el organismo.
• Reduce los niveles de colesterol, lo que redunda en una mejora de la circulación sanguínea.
• Previene la descalcificación y alivia los síntomas de la artrosis.
• Eficaz para prevenir las enfermedades.

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Aquilea Articulaciones Colágeno

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Apto para veganos

Sin gluten, sin lactosa, sin conservantes. 

Beneficios

• Contiene colágeno, ácido hialurónico, magnesio y vitamina C que contribuyen a la formación de colágeno para el correcto funcionamiento del cartílago.
• El colágeno es una proteína que se encuentra naturalmente en los cartílagos, huesos y piel, y es esencial para la estructura y funcionamiento de las articulaciones.
• El magnesio es necesario para que las articulaciones tengan la movilidad y flexibilidad correctas.

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Aquilea colágeno y magnesio

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Apto para veganos

Sin gluten, sin lactosa, sin conservantes. 

Beneficios

• Contribuye al mantenimiento de huesos y músculos en condiciones normales.
• Ayuda a mantener la flexibilidad y el bienestar de las articulaciones, así como a mantener una buena movilidad gracias a su contenido rico en Boswellia y Cúrcuma.
• Contiene Ácido Hialurónico y Vitamina C que favorece a la normal formación de colágeno para el funcionamiento normal del cartílago, los huesos y la piel.
• Sabor neutro. 

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Si quieres saber a que hora se tiene que tomar el magnesio y para que sirve, sigue leyendo nuestro blog.

¿Qué es el Magnesio?

El magnesio es un mineral fundamental para la realización de multitud de procesos metabólicos.

7 son los beneficios que podemos destacar acerca del Magnesio:

*  Defiende el organismo, su inmunidad y crecimiento.

*  Regula tu cuerpo porque estabiliza las proteínas, glucosa y membranas celulares.

*  Ayuda a garantizar un correcto funcionamiento del sistema nervioso, regula la tensión arterial y por tanto, es como un relajante natural.

*  Mejora los niveles de azúcar en sangre.

*  Fortalece huesos y dientes.

*  Regula el pH corporal y con ello protege los órganos y los tejidos.

*  Ayuda a la fijación del calcio y el fósforo en huesos y dientes.

En resumen, el magnesio ayuda a garantizar un correcto funcionamiento del sistema nervioso, de los músculos y de los sistemas inmunitario y cardiovascular.

El magnesio está presente en muchos alimentos tales como legumbres, cereales integrales, leche, yogur, entre otros. A través de la dieta podemos tener unos niveles de magnesio adecuados, pero esto no siempre ocurre y por eso está recomendado tomar Magnesio como suplemento nutricional. Además, podemos encontrarlo en diversas versiones para que podamos adaptarlo a nuestro estilo de vida.

Hay una serie de causas que pueden provocar un déficit de magnesio como son el consumo del alcohol, problemas digestivos o la ingesta de medicamentos diuréticos. La falta de magnesio en nuestro organismo puede provocar los siguientes síntomas.

•      Dolor muscular.

•      Migrañas.

•      Hipertensión.

•      Fatiga y sensación de debilidad.

•      Calambres.

•      Estreñimiento.

•      Problemas para conciliar el sueño.

•      Cambios en el estado de ánimo.

Cuando notamos estos síntomas, la primera recomendación es que te pongas en contacto con tu médico y él considerará si debes introducir el magnesio como suplemento para tu dieta.

Ventajas y desventajas de tomar magnesio como suplemento de la dieta

Ventajas

• Te aportan nutrientes que no estás ingiriendo en la dieta y sobre todo si eres deportista que necesitas un mayor aporte de nutrientes.
• Ayuda obtener un mejor descanso.
• Ayuda a nivelar el tránsito intestinal.
• Los suplementos reducen la deficiencia de magnesio y así se evita que aparezcan ciertos síntomas como los incómodos dolores musculares e incluso las náuseas.

Desventajas

Hay que evitar el consumo excesivo de magnesio para evitar ciertos síntomas molestos como: náuseas, diarrea, vómitos y debilidad, o ritmo cardíaco irregular.

Debemos insistir en que para tomar suplemento de magnesio o de cualquier tipo, se recomienda hablar con el médico de familia antes, porque un exceso del mismo puede ser contraproducente y provocar efectos como náuseas, diarrea, calambres, etc. 

¿Qué suplemento de magnesio debo tomar?

Como hemos indicado anteriormente, en el mercado podemos encontrar muchísimas opciones y en Farma13 hemos hecho una selección que puedes elegir según tus necesidades y mejor se acople a tu estado de salud.